J’ai démarré un défi ambitieux il y a 21 jours : courir 5 kilomètres, chaque jour, pendant 30 jours consécutifs.

Les 3 premières semaines ? Incroyables ! L’enthousiasme, la nouveauté, l’énergie du départ… chaque course était une petite victoire grisante. Le corps s’adaptait, et le mental était au top.

Mais aujourd’hui, j’entame la Semaine 4. Et je sens déjà que le décor change.

L’euphorie des débuts s’est estompée. Les jambes sont un peu plus lourdes. Le réveil est moins joyeux. Ce n’est plus la nouveauté qui me pousse, mais une toute autre force : la nécessité de discipline et de constance.

La fin de la lune de miel

La première partie du défi est plutôt facile parce que la motivation nous porte. On est comme sur un nuage, propulsé par l’envie de relever le défi. Mais la motivation, c’est comme le sucre : ça donne un pic d’énergie, mais ça ne tient pas sur la durée.

Dès ce début de deuxième semaine, je sens que je ne peux plus compter sur cette seule étincelle. Les excuses commencent à se manifester :

• « Il fait un peu frais ce matin… »
• « La journée a été longue, je suis fatigué… »
• « Mes muscles sont un peu tendus… »

C’est précisément ici, à la porte de la Semaine 4, que le véritable défi commence. C’est là que je dois prouver que je suis plus fort que mes résistances internes.

Discipline : le moteur qui prend le relais

J’apprends en direct que la discipline n’attend pas d’avoir envie. Elle n’attend pas le soleil, ni le bon moment, ni la forme olympique.

La discipline, c’est ce qui me fait enfiler mes chaussures de course même quand mon cerveau me crie de rester au chaud. C’est l’engagement que je me suis fait au Jour 1, et que je dois honorer chaque jour, peu importe mon état.

Leçon clé que j’intègre en ce moment : La constance, ce n’est pas être parfait chaque jour, c’est être présent chaque jour. Qu’importe l’allure, qu’importe le ressenti : l’important est de faire le kilomètre 1, puis le 2, et ainsi de suite.

Mes stratégies pour aborder cette dernière partie du défi

Alors que j’entre dans cette phase plus exigeante, voici mes outils pour ne pas flancher :

1. La ritualisation : Mes affaires de sport sont préparées la veille. Moins il y a d’obstacles entre moi et la course, mieux c’est.
2. L’acceptation : J’accepte que toutes les courses ne seront pas des performances. Certains jours seront plus lents, plus durs. Le but n’est pas la performance, mais la continuité.
3. Le focus sur le jour présent : Ne pas penser aux jours restants. Juste aux 5 kilomètres d’aujourd’hui. Un jour à la fois.

Le défi continue !

Je sais que cette Semaine 4 sera déterminante. C’est souvent là que l’on craque, ou que l’on se forge vraiment. Pour ma part, je suis déterminé à traverser ce cap.

Je vous tiendrai informés de ma progression. En attendant, n’hésitez pas à partager vos propres expériences de défis de longue haleine !