On dit souvent qu’il faut 21 jours pour créer une habitude. J’ai décidé de pousser l’expérience un peu plus loin. Mon défi ? 150 kilomètres. Et la discipline est nécessaires pour courir 5 kilomètres, chaque jour, pendant 30 jours consécutifs. Sans exception, sans jour de repos, peu importe la météo ou mon niveau de fatigue.

Au départ, je pensais que ce serait un défi purement physique. Je me trompais. Ce mois de course s’est révélé être une leçon brutale et magnifique sur deux piliers essentiels du succès : la constance et la discipline sont nécessaires pour courir 150 kilomètres.

Voici ce que j’ai retenu de cette aventure.

3 Astuces pour tenir le coup

Si vous souhaitez tenter une expérience similaire (que ce soit en sport, en écriture ou dans un projet pro), voici ce qui m’a sauvé :

1. Préparer l’environnement : Chaque soir, je sortais mes vêtements de course pour le lendemain. Supprimer la friction du démarrage est crucial.
2. La règle des 10 minutes : Quand je n’avais aucune envie d’y aller, je me disais : « Cours juste 10 minutes. Si tu veux arrêter après, tu arrêtes. » Spoiler : une fois lancé, on ne s’arrête jamais. Cette discipline m’a aidé à maintenir mon objectif de 150 kilomètres.
3. Écouter son corps : Constance ne veut pas dire imprudence. J’ai pris le temps de bien m’étirer et de dormir davantage pour compenser l’absence de jours de repos.

Le Bilan après 3 semaines

Physiquement, je me sens plus endurant, plus « sec ». Mais le vrai changement est mental.

Tenir cette promesse envers moi-même a renforcé ma confiance. Je sais maintenant que je suis capable de maintenir un cap difficile, même quand l’enthousiasme retombe. Cette discipline, forgée au présent, se transfère maintenant à mes projets qui exigent la rigueur d’un marathon de 150 kilomètres.

La course n’était que le moyen. La transformation mentale était le but.

Et vous, quel est le défi que vous repoussez par manque de constance ? Peut-être qu’une épreuve de 150 kilomètres et discipline vous surprendra ?